記住5個字母，幫你穩(wěn)住血糖

　　國際糖尿病聯(lián)合會數(shù)據(jù)顯示，截至2021年，全球共計約有5.37億成年人患糖尿病。

　　與龐大的患病人群形成對比的是，大眾對糖尿病的認識明顯不足。一旦血糖異常升高，就會像一匹脫韁的野馬一樣，破壞心腦腎等靶器官，最終引發(fā)眼底病變、心血管疾病、腎臟疾病等一系列并發(fā)癥。

　　因此，只有了解糖尿病，才能控制住這匹“野馬”。具體來說，糖友可以記住5個字母。

　　A：糖化血紅蛋白

　　糖化血紅蛋白（簡寫為A1c）是紅細胞內(nèi)血紅蛋白與糖類反應(yīng)的產(chǎn)物，可以穩(wěn)定反映采血前2~3個月的平均血糖水平。糖尿病診斷標準中，糖化血紅蛋白高于6.5%可作為確診糖尿病的依據(jù)。因此，糖友要在醫(yī)生指導(dǎo)下，通過藥物等治療，將糖化血紅蛋白控制在7%以下。

　　B：血壓、體重

　　高血壓（Blood pressure）和高血糖喜歡結(jié)伴而行，約一半以上的糖友合并高血壓，而血壓控制不當(dāng)會增加腦卒中、心梗、腎功能不全等疾病風(fēng)險。

　　體重指數(shù)（BMI）是衡量人體肥胖程度的重要指標。超重或肥胖會增加血糖控制難度，加大心血管疾病發(fā)生風(fēng)險。對于糖友來說，日常除了要合理控制膳食總熱量、優(yōu)化膳食成分、積極運動外，可在醫(yī)生指導(dǎo)下選用具有減重效果的藥物治療。

　　C：并發(fā)癥

　　糖尿病并發(fā)癥（Complication）分為急性和慢性并發(fā)癥兩類。急性并發(fā)癥，包括酮癥酸中毒、高滲性昏迷等；慢性并發(fā)癥是糖尿病致殘、致死的最主要原因，包括動脈粥樣硬化性心血管疾病、糖腎、糖網(wǎng)、神經(jīng)病變等。

　　控制血糖之余，做好血壓、蛋白尿、血脂等綜合管理，才能有效防控并發(fā)癥。

　　D：飲食

　　飲食（Diet）不控制或飲食結(jié)構(gòu)不合理是誘發(fā)糖尿病的重要因素。如今，人們餐桌上的主食以精細米面為主，雖更容易消化，但升糖指數(shù)較高，長期大量食用不利于控制血糖。

　　此外，吃得油膩、熱量高，容易導(dǎo)致脂肪堆積，產(chǎn)生胰島素抵抗，引發(fā)糖尿病。

　　糖友應(yīng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：控制總熱量，在總熱量不變的情況下，少食多餐有利于血糖控制和避免低血糖。

　　E：用藥、運動

　　每天用藥（Everyday）是控制血糖的重要一環(huán)。糖尿病的治療需要長期堅持，無論使用哪種降糖方案，都應(yīng)規(guī)律用藥，隨意停藥或用藥不規(guī)范都會導(dǎo)致血糖波動。

　　運動（Exercise）可以增加人體胰島素敏感性，減輕胰島素抵抗，有助降低血糖、減輕體重。對于一些新診斷、年輕的糖友來說，在醫(yī)生指導(dǎo)下進行科學(xué)運動和飲食治療，有望逆轉(zhuǎn)糖尿病。

　　總體的運動原則是：適量、經(jīng)常性和個體化。推薦進行步行、游泳等運動，避免劇烈運動和運動量過大。

　　糖尿病是一種慢性疾病，良好的血糖控制離不開健康飲食、合理運動、科學(xué)用藥，這些重要的生活方式應(yīng)貫穿于糖尿病治療的始終。唯有這樣，糖友才能真正獲得最優(yōu)血糖控制和最佳健康指數(shù)。來源：中國公眾健康網(wǎng) 王利軍整理