日前推送的科普文章脊柱為何是第二生命線? | 世界脊柱健康日引發(fā)了讀者們的關(guān)注。
在留言區(qū)，有網(wǎng)友希望出一期可以幫助上班族緩解久坐不適的鍛煉視頻。
必須安排～
關(guān)愛肩頸和腰椎健康，守護(hù)身體的“頂梁柱”，今天，給大家介紹一套肩頸及腰椎舒緩操，通過運(yùn)動(dòng)來促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肩頸和腰椎不適。 ，時(shí)長02:02 腰椎舒緩操 第一節(jié) 叉腰頂髖 站立位，雙腿并攏，雙手叉腰，向前和向后各彎腰一次。重復(fù)3組。運(yùn)動(dòng)過程中，腰部要用力，保持腰部生理彎曲，不能弓腰或者塌腰。 第二節(jié) 伸臂彎腰 站立位，雙腿打開，與肩同寬。雙手向前伸直，掌心向下，然后雙手上舉，同時(shí)稍向后彎腰，再向前彎腰至90度，同時(shí)雙手從前方順勢回到軀干兩側(cè)。重復(fù)3組。 第三節(jié) 叉腰側(cè)拉 站立位，左手叉腰，右腳放置于左腳的左后方，右手自側(cè)方舉起，掌心向左，然后軀干和腰部向左彎曲，做伸展動(dòng)作。過程中，保持上半身挺直，不能彎腰。重復(fù)3組。反方向，動(dòng)作要領(lǐng)同上。 ，時(shí)長01:39 肩頸舒緩操 適用人群
1.本網(wǎng)（張家口新聞網(wǎng)）稿件下“稿件來源”項(xiàng)標(biāo)注為“張家口新聞網(wǎng)”、“張家口日報(bào)”、“張家口晚報(bào)”的，根據(jù)協(xié)議，其文字、圖片、音頻、視頻稿件之網(wǎng)絡(luò)版權(quán)均屬張家口新聞網(wǎng)所有，任何媒體、網(wǎng)站或個(gè)人 未經(jīng)本網(wǎng)協(xié)議授權(quán)，不得轉(zhuǎn)載、鏈接、轉(zhuǎn)貼或以其他方式復(fù)制發(fā)表。已經(jīng)本網(wǎng)協(xié)議授權(quán)的媒體、網(wǎng)站，在下載使用 時(shí)須注明“稿件來源：張家口新聞網(wǎng)”，違者本網(wǎng)將依法追究責(zé)任。
2.本網(wǎng)其他轉(zhuǎn)載稿件涉及版權(quán)等問題，請作者或版權(quán)所有者在一周內(nèi)來電或來函。聯(lián)系電話：0313-2051987。
國家互聯(lián)網(wǎng)新聞信息服務(wù)許可證：13120170008 冀新網(wǎng)備：132012008 工業(yè)和信息化部備案：冀ICP備13000906號-2 
冀公網(wǎng)安備13070202002158號
