這份“獻(xiàn)血禁忌清單”請(qǐng)收好

　　●這些行為應(yīng)禁止：

　　1、酒精類。酒精需48—72小時(shí)完全代謝，因此獻(xiàn)血前不用飲用食用白酒、啤酒、紅酒、含酒精飲料以及醉蝦、酒釀圓子等含酒精食物。

　　2、藥物類。慢性病長(zhǎng)期服藥者需提前咨詢醫(yī)生，獻(xiàn)血前不要服用抗生素、消炎藥、止痛藥以及減肥藥、維生素外的保健品。

　　3、皮膚創(chuàng)傷。針灸、拔罐、疫苗、破傷風(fēng)針注射等，需等傷口愈合72小時(shí)后再獻(xiàn)血。  

　　●這些行為需謹(jǐn)慎評(píng)估：  

　　1、熬夜修仙。連續(xù)熬夜會(huì)降低血液質(zhì)量，建議獻(xiàn)血前3天保證23:00前入睡。

　　2、高脂飲食?；疱?、燒烤、炸雞易致乳糜血。建議獻(xiàn)血前宜選擇清淡飲食。 

　　3、劇烈運(yùn)動(dòng)。獻(xiàn)血前保持輕度運(yùn)動(dòng)，比如散步、瑜伽等。馬拉松、健身房擼鐵后需暫緩獻(xiàn)血。 

　　●這些行為強(qiáng)烈推薦：  

　　1、水分管理。獻(xiàn)血前4小時(shí)喝500ml溫水，避免奶茶、咖啡等飲料。

　　2、營(yíng)養(yǎng)儲(chǔ)備。吃瘦肉、雞蛋、綠葉菜補(bǔ)鐵，禁空腹獻(xiàn)血。

　　3、作息規(guī)律。獻(xiàn)血前夜保證7小時(shí)以上優(yōu)質(zhì)睡眠 

　　根據(jù)過(guò)往經(jīng)驗(yàn)，“上班族”黃金獻(xiàn)血時(shí)段有三個(gè)： 

　　1、周末勇士版：周五下班后避開酒局以及周末清淡飲食。周六上午獻(xiàn)血，周日休息緩沖。

　　2、調(diào)休達(dá)人版：周三調(diào)休半天。周二晚早睡后在周三上午獻(xiàn)血，下午居家辦公。

　　3、午休閃擊版：如果公司附近有獻(xiàn)血點(diǎn)，可以工作日午間獻(xiàn)血。注意提前吃好早餐，避開下午會(huì)議等。 

　　溫馨提醒：獻(xiàn)血后24小時(shí)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，獻(xiàn)血前一定要提前做好規(guī)劃哦！ 

　　■市中心血站獻(xiàn)血服務(wù)熱線：

　　1、團(tuán)體單位預(yù)約：2032736、18731335808（陳）

　　2、個(gè)人自愿捐獻(xiàn)固定獻(xiàn)血點(diǎn)：市區(qū)文化廣場(chǎng)采血屋2032726（市文化廣場(chǎng)）、尚峰獻(xiàn)血屋2032734（尚峰金街4號(hào)市口腔醫(yī)院旁）、蔚縣獻(xiàn)血屋7017255（蔚縣中醫(yī)院二分院一樓西側(cè)獻(xiàn)血屋）、市中心血站機(jī)采科2032733（市中心血站二樓）、宣化獻(xiàn)血屋2032728（世紀(jì)廣場(chǎng)東南角體育場(chǎng)正門）

　　3、獻(xiàn)血及返還血費(fèi)咨詢電話：2032738

　　無(wú)償獻(xiàn)血咨詢電話：8053912、2032732

　胡程利 付鴻波