堅持八種健康習(xí)慣或助長壽

美國研究人員在22日至25日召開的美國營養(yǎng)學(xué)會年會上說，堅持八種健康生活習(xí)慣或有助延年益壽，且無論什么時候培養(yǎng)健康生活習(xí)慣都不算晚。

據(jù)英國《每日電訊報》24日報道，這些健康習(xí)慣包括鍛煉身體、避免濫用阿片類藥物、不吸煙、不酗酒、別給自己太大精神壓力、吃得好、睡得好以及擁有積極的人際關(guān)系。

3月17日，學(xué)生在南非約翰內(nèi)斯堡大學(xué)表演健身氣功八段錦。新華社記者張譽東攝

伊利諾伊大學(xué)厄巴納-尚佩恩分校下屬醫(yī)學(xué)院的研究人員分析了2011年至2019年間參與一項退伍軍人調(diào)查的近72萬人的資料。這些人年齡在40歲至99歲之間，通過調(diào)查問卷回答了有關(guān)生活方式和就醫(yī)情況等問題。

分析結(jié)果顯示，40歲時，與沒有上述任何一種健康習(xí)慣的男性相比，同時擁有這八種健康習(xí)慣的男性預(yù)期壽命平均多約24年；女性中這一差距平均為21年。

2022年5月19日，人們在意大利羅馬一家餐廳吃意大利面。新華社記者金馬夢妮攝

另外，依據(jù)這項研究，不愛運動、濫用阿片類藥物和吸煙對壽命的影響最大，會令死亡風(fēng)險上升30%至45%；精神壓力大、酗酒、飲食習(xí)慣不健康、睡眠衛(wèi)生習(xí)慣差等分別會令死亡風(fēng)險上升約20%；缺乏良好的社會關(guān)系會令死亡風(fēng)險增加5%。

研究人員說，培養(yǎng)健康的生活方式對公共衛(wèi)生和個人健康都很重要，“越早越好，但即使在40多歲、50多歲或60多歲時只做一點改變，也依然有益”。換言之，放棄壞習(xí)慣，開始更健康的生活“永遠不會太晚”。

這是迄今為止關(guān)于生活方式與壽命之間關(guān)聯(lián)的最大規(guī)模研究之一。沒有參與這項研究的英國格拉斯哥大學(xué)心血管健康專家納維德·薩塔爾說，盡管研究缺乏臨床數(shù)據(jù)，有其自身局限性，但研究結(jié)果依然能夠說明，保持健康不能僅靠服用藥物，健康的生活方式會起到很重要的作用。

（來源：新華社 | 荊晶）

編輯：劉穎莉